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Durante el embarazo una no siente mucho el sobrepeso porque sabe que es inevitable ganar kilos demás conforme el bebé va creciendo en el vientre. El problema viene después del parto cuando vemos el gran cambio sufrido por nuestra figura. Puede ser frustrante al principio, pero no hay que alarmarse tanto, porque este sobrepeso es remediable.

Es necesario que sepas que no puedes hacer dietas estrictas, porque estás lactando y tu cuerpo necesita de nutrientes para producir la leche con la que se nutre el bebé.

Tu cuerpo por sí mismo empezará a deshincharse con la lactancia, pues cada succión provoca una contracción en el útero que hará que vuelva a su tamaño original y, a su vez, quema calorías y gasta las reservas de grasa del cuerpo.

Además, para ayudarte es necesario que lleves una alimentación equilibrada, esto es, baja en azúcares y limitada en hidratos de carbono como arroz, pastas, féculas y papas. Haz cuatro comidas diarias moderadas en lugar de hacer dos comidas abundantes para evitar molestias estomacales.

En cuanto a la hidratación, vas a necesitar más que antes de estar embarazada: unos tres litros diarios que puedes obtener de jugos naturales de frutas y hortalizas, y de caldos de carnes sin grasa.

¿Ejercicios?

Claro que sí, pero consulta antes con tú medico. Tienes varias opciones: natación, caminatas, yoga, Pilates y programas de ejercicios de adelgazamiento postparto. Estar en movimiento no sólo quema calorías, también te evita los problemas de estreñimiento por sedentarismo.

13/07/2009
Fuente: nutricion.pro

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