Fiebre de Zumba

Práctica que combina el baile y el ejercicio, zumba incorpora  movimientos latinos e internacionales, para así crear  un sistema de ejercicios dinámico, emocionante y efectivo.

Cualquier persona con mucha o poca experiencia en baile se puede integrar rápidamente a una clase de Zumba, porque para esta disciplina no se necesita saber bailar. Todos los participantes se sienten cómodos, porque pueden entrar a bailar y disfrutar del ambiente fiestero. Los ritmos latinos e internacionales generan una motivación natural, por lo que resulta difícil no volver después de la primera clase.

El formato de la clase combina ritmos rápidos y lentos, permitiendo tener actividad cardiovascular y tonificar el cuerpo.  Zumba integra algunos de los conceptos básicos del entrenamiento aeróbico, intervalo y de resistencia para maximizar el gasto energético. Asimismo, incorpora  los beneficios cardiovasculares y la tonificación del cuerpo completo.

Los movimientos de la clase son fáciles de seguir y se enfocan en tonificar los glúteos, las piernas, los brazos, los abdominales y el músculo más importante del cuerpo, el corazón.

Los elementos que hacen Zumba tan único y exitoso son los siguientes:

*Es divertido. Zumba es  ejercicio disfrazado en el baile. Los participantes la pasan tan bien que no se dan cuenta que están haciendo ejercicio.

*Es diferente. La música, los pasos y los movimientos  son únicos.

*Es fácil. Zumba fue diseñado para todo tipo de gente. Para gente de cualquier nivel de aptitud y para  cualquiera edad.

*Es efectivo. Zumba es un ejercicio cardiovascular que incorpora componentes de resistencia para tonificar el cuerpo entero.

Entrenamiento Intermitente

Zumba incorpora ejercicios aeróbicos, entrenamiento de intervalos, y ejercicios para la fuerza muscular que permiten que los participantes logren los mejores resultados posibles.

En el ejercicio aeróbico se quema mucha grasa; el entrenamiento de intervalos tiene los beneficios del esfuerzo muscular, y la variación de ritmos durante la clase (por ejemplo, la salsa lenta versus el merengue rápido) permite la obtención de beneficios fisiológicos y psicológicos. Por otra parte, se potencia el trabajo anaeróbico,  el cual produce un desarrollo muscular por medio de los movimientos de alta y baja intensidad.

Esta disciplina no sigue el ritmo del ejercicio tradicional, con su curva en forma de campana, en donde se comienza de manera suave, hay un peak de intensidad y después se vuelve a la calma. Por el contrario, combina el ejercicio aeróbico con los entrenamientos de intervalos (mayor intensidad-menor intensidad en tiempos determinados).

¿Sirve el ejercicio intermitente?  ¡Sí! Lo más importante es estar consciente de que cualquier tipo de actividad física puede ser beneficioso si se hace por mucho tiempo.
Estos resultados positivos son una de las razones que se llenan tanto las clases de Zumba. Además, es un ejercicio increíble para la mente, el cuerpo y el alma.