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Consejos
Beneficios
Yoga, más que una moda
Por Nicolás Lemus, profesor de Educación Física
El yoga se originó en la India -donde persiste como tradición- antes de nuestra era. Debido a que los textos sánscritos carecen de cronología, se desconoce exactamente cuándo los habitantes del subcontinente índico comenzaron a realizar este tipo de meditación con posturas físicas.
La prueba arqueológica más antigua encontrada data aproximadamente del año 3000 antes de Cristo y se trata de sellos de piedras con figuras de posiciones yóguicas pertenecientes a las civilizaciones de los Valles del Indo y Saraswati.
Existe una gran variedad de tipos de yoga, pero los que se consideran clásicos o fundamentales son:
1. ashtanga yoga o raja yoga
2. Hatha Yoga
3. jñana yoga
4. karma yoga
Ashtanga yoga o raja yoga
Este tipo de yoga esta conocido como el de "los 8 pasos" o bien el "yoga regio" tiene como base 8 etapas:
1. iama ('prohibiciones'):
2. niiama ('preceptos'):
3. asana ('postura'):
4. pranaiama ('control de la respiración'; prana: energía mística presente en el aire respirado; y yama: 'control')
5. pratiajara ('poco comer', control de los sentidos; prati: 'poco'; ahara: 'comer'; implica el retraimiento de los sentidos de los objetos externos).
6. dharana ('sostenimiento'; dhara: 'sostener'; implica la concentración de la mente en un pensamiento)
7. dhiana ('meditación')
8. samadhi ('completa absorción')
Hatha yoga
Es uno de los más practicados y difundidos en el mundo entero, y tiene por objetivo lograr que el cuerpo esté apto para la meditación. Este tipo de yoga enfatiza la relajación.
Jñana yoga
El significado de este tipo de yoga es "conocimiento", por lo tanto se refiere directamente al conocimiento, la sabiduría, el aprendizaje y el conocimiento conceptual, relacionado con el yoga.
Karma yoga
Este tipo de yoga se enfoca en el "yoga de la acción", tiene como objetivo el bien del servicio, dedicación completa de las actividades, las palabras y la mente a D
Beneficios del Yoga
El yoga con el correr del tiempo ha ganado mucho terreno en la preferencia de la gente, principalmente porque es una actividad de muy poco impacto articular y en la que trabaja principalmente la flexibilidad y la fuerza a través de numerosas posturas.
Se ha comprobado que el yoga tiene una gran cantidad de beneficios:
- Mejora la flexibilidad: Es uno de los primeros y más claros beneficios.
- Mejora la fuerza: Los músculos trabajados en base a la contracción para mantener la postura mejoran
notoriamente después de haber comenzado a practicar yoga.
- Mejora el rango de movimiento articular: Cada vez que se practica yoga, se llevan las articulaciones a una gama completa de movimientos.
- Mejora la masa ósea (efecto osteotrofico): Al trabajar la fuerza, se ha visto que aumenta la absorción de calcio por parte del hueso a través del estrés mecánico que se produce a nivel del hueso. Esto genera un aumento en la cantidad de masa ósea.
- Mejora de la circulación: El aporte sanguíneo a nivel muscular aumenta, generando a su vez un aumento de vasos sanguíneos a nivel periférico.
- Mejora la capacidad contráctil del corazón. Al tener un trabajo muscular, el corazón tendrá que enviar una mayor cantidad de sangre hacia la musculatura que está activa, por lo tanto mejorará la capacidad contráctil del miocardio.
- Descenso de la presión arterial.
- Disminuye el colesterol.
- Mejora el sistema inmune.
- Mejora la capacidad respiratoria.
- Mejora de la autoestima.
¿Dónde puedo practicar yoga de manera económica y segura?
Existen lugares seguros, confiables y baratos en donde la sesión de yoga vale $1000 por persona. Sólo debes ingresar al sitio web www.yogaluka.cl o llamar al teléfono 3647143 ó al 2354359 para informarte sobre los horarios y centros asociados a este programa.