Dieta de Otoño

Las vacaciones suelen ser un período de descanso y relax en el que también se flexibilizan los cuidados en relación a la alimentación, lo que hace que en ocasiones los veraneantes vuelvan a la rutina con unos kilos de más.

Después “arranca” el año, empieza el colegio de los más chicos, y recién cuando va llegando el fin del mes de marzo se puede empezar a pensar en reorganizar la comida y hacer algo de actividad física

Algunos consejos

Para desayunar

Una taza de leche descremada, podría ser una buena forma de empezar el día. Asimismo, también podríamos añadir un yogurt o una fruta.

A media mañana

Una fruta, por ejemplo, una manzana, podría ser muy adecuada para este momento. Sobre todo, para esos instantes entre el desayuno y el almuerzo, en el que tenemos hambre pero no sabemos realmente qué comer.

Durante el almuerzo

Podríamos combinar una serie de comidas, dividiéndolas al gusto a lo largo de la semana. Pues si bien sería mucho más fácil indicarte lo que deberías comer cada día, creemos que es mucho mejor darte esa lista de platos que podrías comer, y que seas tú mismo/a quien te organices de tal manera:

Por ejemplo, una sabia elección podría ser, de primer plato, una ensalada en cada día, pues sabemos todas las propiedades y beneficios que este plato posee.
Asimismo, se podría compaginar con los siguientes platos: caldo de verduras, pollo a la plancha (preferiblemente sin piel), pescado al gusto, bistec a la plancha.

Ambos platos sólo se podrán almorzar una vez, y se pueden compaginar de tal manera que, un día, comamos una cosa, y al día siguiente otra totalmente distinta. Se debe evitar comer lo mismo dos días seguidos.
De postre, una fruta es la mejor elección, evitando el plátano.

Para cenar

Para finalizar el día, una infusión o una tisana sería una muy buena elección, o una pequeña ensalada, acompañada de un poco de queso fresco.

Asimismo, no se debe olvidar la práctica de ejercicio diaria, al menos durante 30 / 40 minutos al día, lo que nos ayudará a ver más rápidamente los resultados de esta dieta.