Actividad Física al aire libre:
Bienvenida Primavera

Ya empiezan a mejorar los días, hace más calor y comienzan las actividades al aire libre. Los fines de semana las plazas se llenan de gente corriendo, jugando a la pelota o andando en bicicleta.
En esta época mucha gente se prepara para el verano con dietas y ejercicios, sin embargo, debemos recordar que hay que tomar ciertos cuidados.
Comenzar pausadamente y mantenerse siempre en actividad puede ser la forma de empezar.

Lo ideal es partir con actividades de resistencia, como una caminata a paso rápido y continuo, pero no excederse de 15 minutos las primeras dos semanas. Después, se puede ir aumentando 5 minutos por semana hasta llegar a 40 minutos.
Una alternativa para los fines de semana es subir el cerro San Cristóbal, en donde además se pueden realizar actividades como ciclismo, caminatas, clases de gimnasia, yoga, paseos, que puedes hacer con amigos o en familia para mejorar la calidad de vida y tender a una vida más sana, con respeto y conciencia ambiental.
Otra opción son los paseos en bicicleta. Para ello, en Santiago se han creado algunas ciclovías. En Las Condes, por ejemplo, existe un circuito que extiende desde Sánchez Fontecilla con Bilbao hasta Av. El Bosque con Isidora Goyenechea.
Otra ciclovía está en Duble Almeyda. Comienza a la altura de Avda. Salvador y termina en José Pedro Alessandri.

Providencia es una de las comunas santiaguinas con más kilómetros en ciclovías. Una de las calles más transitadas es Antonio Varas, la que comienza su trayecto para ciclistas en Dublé Almeyda y lo termina en Eliodoro Yáñez.

Para quienes puedan salir de la ciudad, el trekking es una buena alternativa, sobre todo considerando que en los alrededores de Santiago existen numerosos lugares bellos y tranquilos. Si quieres conocer más acerca de estas rutas de trekking y de aquellos puntos que puedes visitar desde ya, ingresa a los sitios web: www.senderodechile.cl y www.turistel.cl. 

Dentro del programa de ejercicios que se debe hacer diariamente, se aconseja ejercicios de estiramiento de todo el cuerpo. Hay que considerar que el cuerpo tiene un frente y una parte anterior (espalda), por lo tanto, se deben hacer  movimientos que involucren ambas zonas. Los ejercicios de estiramientos se pueden realizar en la mañana al despertarse ya que con 5 minutos al día es suficiente para recibir beneficios a nivel osteoarticular.
Los invito a moverse de manera sana y segura en primavera.