El baile como terapia

Cada vez más gente opta por el baile para aumentar su gasto energético, ya que es una actividad segura y entretenida.

Hoy en día en la gran mayoría de los gimnasios y centros de bailes se imparte  clases con distintos enfoques y para todos los gustos y edades.

Beneficios del baile

• Mejora la amplitud del movimiento y rango articular.
• Mejora la flexibilidad muscular y otorga un incremento en la capacidad funcional del músculo.
• Mejora la fuerza muscular y la capacidad contráctil.
• Mejora el metabolismo, incrementando el gasto energético, ayudando a la vez a mantener un peso dentro de los parámetros normales.
• Ayuda a tener un mejor estado óseo y articular.
• Disminuye la fatiga muscular.
• Mejora el trabajo de coordinación y de flexibilidad.
• Incrementa el colesterol HDL.

Tipos de baile

Bailes de salón: el tango y los bailes típicos son especialmente recomendados para los adultos mayores. No requieren grandes habilidades y los movimientos son más bien simples, lo que disminuye el riesgo de sufrir algún accidente.

Baile entretenido: clases realizadas al ritmo de las canciones de moda, con el objetivo de que los asistentes se entretengan, aumenten su gasto de energía y liberen tensiones. Mucha gente en los gimnasios realiza una clase de baile antes de comenzar sus rutinas de ejercicios localizados o de fuerza, lo cual es una muy buena alternativa.

Bailes tecno, hip hop, disco y funk: ayudan a mejorar la capacidad cardiorespiratoria, ya que son trabajos aeróbicos que incrementan el gasto de energía y mejoran el ánimo.

Biodanza: sistema de integración y desarrollo humano basado en vivencias inducidas por la música, el movimiento y la emoción, con el fin de ayudar a la solución de conflictos interiores y al desenvolvimiento armónico de la personalidad. Se utilizan ejercicios y ritmos para aumentar la resistencia al estrés, promover la renovación orgánica y disminuir los problemas ocasionados por ciertas patologías.

Zumba: es un nuevo método  en el que se tonifica el cuerpo a través del baile y resulta ideal para aquellos que no gustan de las clases de bailes tradicionales. Zumba es un método de baile que nació en Colombia por iniciativa de Beto Pérez y está haciendo furor en Norteamérica, Asia y Europa. Durante la hora que dura la clase, salsa, tango, rock, bachata y cumbia se van alternando sin parar, mientras el profesor marca los pasos.

La danza del vientre: en la gran mayoría de los gimnasios y centros de bailes se practica este tipo de danza que ha tenido una mayor adherencia entre las mujeres chilenas. Ellas, atraídas por su sensualidad y variados beneficios para la salud, se abocan a aprender una de las danzas más antiguas del mundo.

Los bailes son una buena forma de empezar a moverse o reencantarse con la actividad física, y tienen la gran ventaja de ser aptos para cualquier persona, independiente de su estado físico o edad.