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¿cuántas calorías gasto?
Elige una actividad, luego ingresa tu peso, el tiempo que realizarás
la actividad y "calcular".
La ingesta de nutrientes en la dieta va mas allá de su contribución calórica. En la utilización de los nutrientes hay un balance finamente regulado por variables como: disponibilidad y velocidad de absorción de nutrientes, índice glicémico del alimento (velocidad con que se absorben los azúcares contenidos en el alimento), tipo de grasas ingeridas, número y tiempos de comida por día, ingesta de alcohol, entre otros factores.
Junto al Plan de Alimentación Equilibrado y suficiente, es fundamental el ejercicio físico, tanto en el sobrepeso y obesidad, como en la prevención de otras enfermedades (cardiovasculares, diabetes, osteoporosis, depresión) pero para lograr estos beneficios el ejercicio debe realizarse en forma regular, de acuerdo a la capacidad física, edad y condición de cada persona.