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Alimentación y vida sana > Indicaciones para una dieta
> Ejemplo 1
indicaciones para una dieta
Ejemplo 1
DIETA SEMANAL HIPOCALÓRICA : ejemplo 1
| LUNES | |
| DESAYUNO | Leche descremada 1 taza de cereal integral sin azúcar |
| ALMUERZO | Pollo con verduras ver
receta >>> 3/4 taza arroz integral ver receta >>> Ensalada de tomate y pepino 1 fruta natural |
| ONCE | Leche descremada 3 tajadas pan molde con jamón de pavo |
| COLACIÓN | Compota de huesillo (sin azúcar) |
| MARTES | |
| DESAYUNO | Leche descremada 3 tajadas pan molde con dulce de membrillo diet |
| ALMUERZO | Menestrón (1 taza) Ensalada de apio, lechuga y betarraga 1 fruta natural |
| ONCE | Leche descremada 3 tajadas pan molde con jamón de pavo |
| COLACIÓN | Compota de huesillo (sin azúcar) |
| MIÉRCOLES | |
| DESAYUNO | Té simple 1/2 marraqueta con ricotta |
| ALMUERZO | Pescado al jugo ver
receta >>> 3/4 taza de puré (sin mantequilla) Ensalada de repollo morado, lechuga y tomate 1 fruta natural |
| ONCE | Leche descremada 2 tajadas pan molde integral con palta sin aceite |
| COLACIÓN | 1 yogurt diet |
| JUEVES | |
| DESAYUNO | Leche descremada 2 tajadas pan molde integral con jamón pavo |
| ALMUERZO | Guiso de porotitos verdes ver
receta >>> Ensalada de zanahoria cruda, repollo y bruselas 1 fruta natural |
| ONCE | 1 yogurt diet 1/2 taza de cereal integral 1/2 fruta |
| COLACIÓN | Jalea diet con yogurt diet (1 taza) ver receta >>> |
| VIERNES | |
| DESAYUNO | Té simple 1/2 marraqueta con quesillo |
| ALMUERZO | Pavo a la naranja ver
receta >>> 3/4 taza de arroz Ensalada de repollo morado, porotos verdes y achicoria 1 fruta natural |
| ONCE | Leche descremada 3 tajadas pan molde con mermelada dietética |
| COLACIÓN | 1/2 fruta 1/2 yogurt diet |
| SÁBADO | |
| DESAYUNO | 1 yogurt diet 1/2 taza de cereal integral 1/2 fruta |
| ALMUERZO | Caldillo de pescado ver
receta >>> Ensalada de porotos verdes, tomate y habas Macedonia (1 taza) sin azúcar |
| ONCE | Té simple 1/2 marraqueta con pollo desmenuzado y lechuga |
| COLACIÓN | Mousse dietético ver receta >>> |
| DOMINGO | |
| DESAYUNO | Leche descremada 2 tajadas pan molde integral con palta sin aceite |
| ALMUERZO | Pavo a la naranja ver receta >>> 3/4 taza de arroz Ensalada de repollo morado, porotos verdes y achicoria 1 fruta natural |
| ONCE | Leche descremada 3 tajadas pan molde ricotta |
| COLACIÓN | Chirimoya alegre (1 taza) |
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