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• Disminuir transitoriamente alimentos que pueden contribuir a la formación de gases:
- legumbres (porotos, lentejas, garbanzos, arvejas)
- repollo
- brucelas, coliflor, brócoli
- rábanos
- cebolla
- pepino
- chucrut
- ciruelas
- pasas
- manzanas
- plátanos
- cereales con salvado
- cantidades excesivas de derivados del trigo (pan, fideos)
- cantidades excesivas de frutas
- frituras, grasas, cremas, carnes grasas
- bebidas o agua con gas
- lácteos (leche, helado, nata)
• Comer lento, demórate por lo menos 20 minutos en cada comida.
• Aumentar la actividad física, al menos camine 20 minutos 4 veces a la semana.
• Mientras comes evitar los líquidos fríos.
• Después de comer no acostarse inmediatamente.