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Ahora bien, cada persona experimenta de manera diferencial la ansiedad. Así, para algunos, es muy difícil tolerarla y se constituye en un estado muy displacentero que es necesario "evitar" o "eliminar". Este es un error común, pues mientras uno más se resiste o lucha contra la ansiedad, más ansiedad se genera. Luego, como primer paso debemos comprender que la ansiedad es un estado emocional que es parte de nuestro espectro emocional y naturaleza y que es útil, pues constituye una señal de aviso que indica que "algo pasa", nos prepara ante un peligro y, de hecho, los síntomas que uno experimenta guardan relación a cómo mi organismo se prepara para el peligro. Así, es básico y central aceptar la ansiedad, pues constituye una señal indicadora de algún conflicto, consciente o inconsciente.
Ante este aviso, cada ser humano reacciona de manera distinta para no experimentar el displacer que produce. Una de las conductas reductoras de ansiedad más común es el comer, pues da la sensación de "anestesiar" al cuerpo. La dificultad de esta estrategia para enfrentar la ansiedad es que puede fomentar el que se genere un sobrepeso y se transforma en un pésimo hábito, pues la conducta incluso puede llegar a automatizarse.
EL REMEDIO TERMINA SIENDO PEOR QUE LA ENFERMEDAD
Entonces, ¿qué estrategias puedo utilizar para manejar correctamente la ansiedad?.• Mantener un orden y educación en mis hábitos alimenticios,
de sueño y recreación.
• Mantener una vida activa, y en lo posible, realizar actividad física
o deportes.
• Aprender a desfocalizarse cuando me invada la ansiedad, ya sea leyendo,
saliendo a pasear, pensar en otras cosas, etc. Esto evitará que coma
para calmarme y la ansiedad pasará.
• Aprender a discriminar si lo que siento es apetito o ansiedad. Debo
responder correctamente a mis diferentes estados internos. Comúnmente,
las personas etiquetan de "ansiedad" a otros estados como la pena,
sentimientos de vacío, frustración, etc.
• Recurrir a técnicas de relajación: respiración,
contracción muscular, etc.
• Finalmente, auto observarme y descubrir qué está indicando
la ansiedad ¿Qué es lo que significa? ¿Qué mensaje
busco transmitir? ¿Qué debo revisar o cambiar en mi vida?